上海浦东新区青少年篮球是上海青少年篮球培训学校的重点专业，上海青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

[基本投篮方法]原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。

在老师的认真教学和指导下，我们进行了许多训练，如熟悉球性；基本站立姿势和持球方法；原地运球；原地双手胸前传、接球；原地双手胸前投篮；行进间直线运球；行进间曲线“之字型”运球（伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等）；移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步；定点投篮；打板投篮等。老师还给我们讲解了许多篮球战术，同时我们也进行了许多有趣的游戏活动等等。

内胆：像CBA品牌都是采用进口橡胶，这与“飞人”乔丹高档汽车轮胎内胆的材质相同，通过严格的专利工艺加工而成，弹跳柔和稳定，是高品质篮球细腻手感的内在来源，而好的手感当然会带来好的自信心；

孩子玩篮球注意事项：1、给孩子穿好合适鞋子。让孩子玩篮球，一定要穿适合运动的鞋子，以保护孩子的小脚，避免崴脚等情况，这一点很重要的。2、不要让孩子受伤。孩子打篮球要预防受伤，不要让孩子用头顶篮球，或者用手指戳求，都很危险。不要让篮球气太足。孩子玩的篮球，不要打气太足了，容易砸到宝宝身上，比较疼的，一般不要选择太大的篮球，多半气就可以了。

历史上著名的小前锋球员包括：拉里伯得、多米尼克威尔金斯、斯科蒂皮蓬、朱利叶斯欧文、詹姆斯沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾斯托贾科 维奇、罗恩阿泰斯特、肖恩马里昂、勒布朗詹姆斯、卡梅隆安东尼、泰夏安普林斯等。另外，德克诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是 他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。

　　当年姚明身上吊着三个人依然能进，那凭借的就是上肢力量。

　　不过在这里的三年，却也认识了很多喜欢打篮球的朋友，也不乏高手在其中。记得我去那里的第一堂体育课，我就找到当时学校的一个前初中校队队长，目前也是学校主力，正巧又在一个班，来单挑，我又赢了，还是老样子，过多依靠了弹跳+速度，他根本冒不到我。我们后来关系很好。在这三年里面，我最快乐的日子就是和一帮朋友在球场上挥汗如雨了，因为学习实在压得我们都喘不过气来。很多人练出来上课笔直腰板睡觉的习惯，还让人以为在看书的样子，我笨，三年都没学会，大学才会。在这期间，我们在球场上培养了很深的友谊，也经常一起去音像店租个电视看我买来的乔丹集锦。这些日子都很难忘。

训练内容多样性和趣味性的原则由于身体训练是比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练的更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。比如为了提高力量，可以利用背人的游戏，可以利用跳绳，也可以蹲杠铃；为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

要选购到优质的篮球，就有必要了解篮球的结构。1、内胆：即球胆，是篮球的心脏，在篮球的ZUI里层，由黑色橡胶制成；2、缠丝：中高档的篮球必须在球的内胆表面均匀地缠绕一条篮球专用尼龙丝，对球胆形成像蚕茧一样的保护层，但不是每种篮球都采用此工艺的，许多低档篮球就不缠丝，而用纱布代替；3、中胆：内胆和表皮之间的支撑结构，由橡胶制成；4、表皮：分为橡胶、合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）以及真皮三大类；5、球嘴：篮球充气的“咽喉”，对气密性非常关键。

以前觉得打篮球是一件很简单的事情，其实随着打的时间长了，发现自己先前的观点是不对的。篮球是一项团体运动，场上五个人的发挥都会大大小小影响着比赛。而五个人的配合更是重要，这时就要体现五个人的默契。篮球技术是篮球战术的基础。

第四课
行进间球性练习（二）
9行进间胯下内外8字行进间绕环练习步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。

篮球，是一项美妙的运动。每次在篮球场上洒汗下来后，不仅觉得身体内充满了能量和活力，而且学习过程中累积的负面情绪也发泄出来了，可谓是十分有利于身心健康。但是，除了能力上的提高之外，篮球课还给我带来了心智上的历练。

打篮球可以交到更多的朋友现实中人们的交际圈非常有限，偶尔去打打球可以让我们认识很多球友，这部分人一般都有共同的爱好，相同的话题，更容易成为朋友。当空闲的时候，约几位球友，快意球场，不失为一种人生态度。

　　篮球训练的第三条规则是找到你需要训练的装备。教练工作中一个更具挑战性的方面是没有设备和资源。在大多数课程中，初级、高级、半专业和专业课程中，几乎没有什么地方的一切都能达到理想的水平。

这是一个严重的误区！正因为个子矮，孩子参加课外篮球训练，就是为了长身体，增强身体素质。从来也没人说过篮球是男孩子的专利，近年来参与篮球运动的女孩们呈逐年递增趋势。篮球场上的女孩子更让人赏心悦目，因为她们更运动、更健康、更美丽！家长意识到体育锻炼对孩子的重要性，但是学习毕竟是DIYI位的，根本没有多余时间让孩子参加课外体育锻炼。

　　这是最难得。

传球：就是你把球传给对方，对方接球后会跑动几步。我没买，但我朋友买了并对我用过。个人感觉并不好，往往我卡好的位置在接球后就没了，有一次还直接冲到对手的防守上，连球也没了。不过这是个新技能，我又没安装过，所以没有建议。

往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手（他发现已经晚了），然后转身。3、肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了！4、肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办？用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。5、综合：以上讲的都只是皮毛原地转身。关键在于综合运球转身。

三、用运球的方法提高运动员的球性在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。

上海青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来上海青少年篮球培训学校

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